Masz rację, mam tak że jak pilnuje dokładnie diety i wszystko ładnie idzie to zaczyna mi powoli ta dieta upadać, cały czas kombinuję jak to zrobić żeby tyle nie musieć żreć :/ Słyszałem że nie trzeba liczyć aż tak co do grama wszystkiego, no i nie mam na to czasu ani ochoty, być może ostatnio już naprawdę za mało jadłem. Ale co do treningu, to czy [...]
[...] z hantlami 6kg - 7kg - 8kg Uginanie nóg leżąc 10kg - 12.5kg - 15kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Miałam dość długą przerwę w treningu siłowym, więc nie jestem pewna czy mam teraz robić dalszy ciąg, czyli 3x8 czy powtórzyć 3x10? Czy w ogóle wszystko od nowa? Zrobię trening B 3x10. Byłabym wdzięczna gdybyś Martucca mi doradziła :-) Z góry [...]
[...] nie dziwię, że musi przerwy robić %-) Ale kilkanaście UI w 2 porcjach pre i post co ma niby zrobić złego? jak d;ugo lecisz inse i jakie dawki? opisz swoj cykl na mase Nie mam cyklu, jestem cały czas na bombie %-) Wbijam coś dopóki czuję i widzę przynosi to efekty. Ale dla przykładu jakiś czas temu leciałem metę inj kiedy indziej antka inj, w [...]
[...] sumie to dziwne, że na treningu mogę nawet do trzech godzin rączo hasać i po treningu jestem szczęśliwa i jest ok... a w środy zawsze po tych lekcjach boli mnie głowa i nie mam siły na nic (i jestem strasznie głodna). Zupełnie, jakby siedzenie 9h w ławce wymagało aż tyle energii... http://i50.tinypic.com/91j5ld.jpg Zmieniony przez - Hmurka w [...]
[...] nie uprawialem przed silownia, bylem tlustym anemikiem i zajmowalem sie matematyka. na wf zawsze najgorszy w szkole, w podstawowce skakalem w dal 2m i tak dalej. mam srednia genetyke totalnie zaprzepaszczona przed to, ze nie bylo w moim slowniku slowa sport zanim mialem 18 lat. ja mam powoli dosyc, bo potem zaczely sie schody. [...]
[...] zew czesc bica tak ? ps . nie chce zasmiecac forum to sie tu spytam. mysle nad areobami przed latem co sadzicie o tym ? w pasie ok 83 cm przy wzroscie ok177 . dosyc fatu mam ,ale boje sie nad spadkiem prócz brzucha . co sadzicie o tym ? ja mysle nad 4x tylko nie wiem czy rowerek czy bierznia ruchoma . poradzcie cos :) Zmieniony przez - [...]
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
[...] jestem na diecie na masie przybyło mi ponad 3kg. Ale zaczął się też robić lekki brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost [...]
ja mam problem tej kwesti,ze mi sie sciaga,ładnie sie wypakowuje do 2mb,ale jak otworze to mi tylko pisze "dziennik posiłkow v.1.04....." i niezej pisze kliknij tutaj zeby przejsc dalej,ale w tym rzecz ze nie moge na to kliknac!! i nic nie moge zrobic!! co z tym zrobic?
[...] mi darmowe przeestowanie tego specyfiku... Co do wody mineralne... pracuje w klimatyzowanym pomieszczeniu więc upał nie jest dla mnie dotkliwy w czasie pracy, w domu też nie mam gorąco bo okna są na zacienioną strone... 3 L mineralki wypijam z potrzeby... o ceny się nie martwie bo znajoma pracuje w hurtowni i mam 1,5 L Cisowianki za 1.06 pln :D. [...]
Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem. Hej :-) też korzystam z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" [...]
"Szkoda, że tak rzadko mam chwilę czasu na przygotowanie czegoś innego niż ryż i mięso" skąd ja to znam no ale co zrobic trening ukladal Ci ktos czy samemu? gotowiec jakis ?
Dzień 22 22.03.2010 Dzisiaj odpoczynek i w sumie powinienem skończyć 2 cykl i wziąść się za 3 ale postanowiłem, że pojade nim jeszcze co najmniej ten tydzień Mam chwile czasu, więc daje wypiski ale zaraz znów trzeba wracać do książek Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie 2.chleb żytni, masło 3.ryż biały, cyc, ogórek 4.ryż brązowy, cyc, ogórek, [...]
Dzień 13 05.05.2010 Dzień Nietreningowy 30min aero, trasa 6km, intensywność średnia Podczas biegu miałem lekki problem z więzadłami w kolanie, czułem lekki ból, kiedy prostowałem nogę. Zastanawiam się czy dzisiaj sobie nie odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa [...]
[...] zaprezentowania mojego talentu graficznego :D. Chciałem zrobić wersje z prawdziwymi fotami ale aparat obecnie jest "na wakacjach" :P Jak pięknie widać na obrazku mamy trójkąt prostokątny (kąt prosty zaznaczony, co by nie było niedomówień), a więc mam nadzieję, że nikt nie będzie znów wmawiał że jest inaczej. Druga rzecz - tak dobrze [...]
[...] małych ciężarach nie zbudujesz ani masy ani siły. Podobnie te przysiady bez obciążenia niewiele Ci dadzą... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:39:57 to co ja mam teraz zrobic moze ktos ulozyc mi dobry plan treningowy ?? bardzo mi na tym zalezy wiek 21 lat wzrost 184-5 waga 67-8 ekto-mezo cwicze juz pare lat, ale bez powodzenia, [...]
widze ze to forum spada na psy. sami przesmiewcy a czlowiek skromny i niepozorny nawet nie ma sie kogo doradzic w powaznej kwestii. o koxie nie mam zielonego pojecia, nie wiem co bede szamal i z czym - po prostu kolo z piwnicznej silki mowil mi, ze jak meta to podobno trzeba z bialkiem ale ja nie wiem. no i ze odblok jakis trzeba zrobic - ale [...]
[...] mogłam się utrzymać KONIEC Z TRENINGIEM NR 1 WG OBLIQUES(póki co:-D) wnioski: - wreszcie zaczęłam mieć porządny trening który mnie mocno sponiewiera i widzę efekty - mało mam siły ale to dopiero początek,słabizna ze mnie(wniosek po przeczytaniu mnóstwa Waszych dzienników;-)) - wielka motywacja dopiero się we mnie rodzi :-D POMIARY data--- [...]
[...] np ten trening mógłbym zaliczac jako "A".Aha i co w nim jest slabego? tzn powiedz mi jakie bys dal poprawki/inni tez niech cos napisza bede wdzieczny.Totalnie nie mam pojęcia o fbw a tak kazdy to chwali wiec chce to sprawdzic Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-22 09:47:38 Pn: A Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , [...]
[...] ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. Żonę też trzeba odciążyć żeby [...]
Czarnula_powrót 2013.str.49
